మన దైనందిన జీవితంలో చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్యల్లో ఒకటి మెడ నొప్పి. ఇది చిన్నచిన్న అలవాట్ల వలన వస్తూనే ఉంటుంది కానీ, కొన్నిసార్లు దీర్ఘకాలికంగా మారి తీవ్రమైన ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. మెడ అనేది తలకు ఆధారాన్ని ఇచ్చే, తల కదలికలకు సహకరించే సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. ఇందులో వెన్నుపూసలు, డిస్క్లు, కండరాలు, నరాలు ఉంటాయి. వీటిలో ఏదైనా భాగం దెబ్బతింటే నొప్పి కలుగుతుంది. సాధారణంగా ఈ సమస్య కొద్ది రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో వైద్య సాయం అవసరం అవుతుంది.
మెడ నొప్పి ప్రధాన కారణాలు
మెడ నొప్పికి చాలా కారణాలు ఉన్నా, ప్రధానంగా కండరాల ఒత్తిడి, సరికాని భంగిమ, అధిక శ్రమ వల్లే ఇది వస్తుంది. కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు వంగి కూర్చోవడం, మొబైల్ చూస్తూ మెడను వంచడం వంటి అలవాట్లు కండరాలను బిగుసుకుపోయేలా చేస్తాయి. అదేవిధంగా, సరైన దిండు ఉపయోగించకపోవడం వల్ల ఉదయం లేవగానే మెడ నొప్పి రావచ్చు.
వయస్సు పెరుగుదల కూడా మరో ముఖ్య కారణం. సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్లో వెన్నుపూసల మధ్య డిస్క్లు అరిగిపోవడం వల్ల కదలికలు కష్టమవుతాయి. అలాగే డిస్క్ హెర్నియేషన్లో డిస్క్ బయటకు ఉబ్బి నరాలపై ఒత్తిడి చేస్తే తీవ్రమైన నొప్పి భుజాలు, చేతుల వరకు వ్యాపిస్తుంది.
గాయాలు కూడా మెడ నొప్పికి కారణమవుతాయి. కారు ప్రమాదాల వల్ల వచ్చే విప్లాష్ లేదా క్రీడల సమయంలో మెడకు దెబ్బ తగలడం వంటివి మృదు కణజాలానికి హాని చేస్తాయి. అలాగే ఒత్తిడి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, మెనింజైటిస్ వంటి వ్యాధులు కూడా మెడ నొప్పికి కారణమవుతాయి.
నివారణ మార్గాలు
మెడ నొప్పిని నివారించడానికి సరైన భంగిమ చాలా ముఖ్యం. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ కళ్ల స్థాయిలో ఉండాలి, మొబైల్ వాడేటప్పుడు తలను వంచకుండా ప్రయత్నించాలి. అలాగే తరచుగా విరామం తీసుకుని మెడ, భుజాల వ్యాయామాలు చేయడం ఉపయుక్తం. నిద్ర సమయంలో సరిపడే దిండు ఉపయోగించడం కూడా ముఖ్యమే.
చిన్నపాటి కండరాల నొప్పికి వేడి లేదా చల్లటి కాపడం ఉపశమనం ఇస్తుంది. అదేవిధంగా తేలికపాటి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు కండరాలను బలపరుస్తాయి. ధూమపానం మానేయడం వల్ల డిస్క్లు అరిగే సమస్య ఆలస్యం అవుతుంది.
డాక్టర్ను సంప్రదించాల్సిన సమయం
మెడ నొప్పి కొన్ని రోజులు విశ్రాంతి తీసుకున్నా తగ్గకపోతే, చేతుల్లో తిమ్మిరి, బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా స్పైన్ సర్జన్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
మొత్తానికి, మెడ నొప్పి సాధారణమైన సమస్య అయినా దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రమాదకరం. సరైన జీవన శైలి అలవాట్లతో పాటు సమయానికి వైద్య సూచనలు తీసుకుంటే దీన్ని పూర్తిగా నియంత్రించవచ్చు.
