వ్యాయామం చేస్తున్నారా.. అయితే వీటిని తినకండి !

వ్యాయమాలకు ముందు ఆహార పదార్థాలను తినటం అంటే శక్తి ఉత్పత్తికి ఒత్తిడి పెంచుతున్నారని అర్థం. శరీరంలోపల క్రియలు సక్రమముగా జరుగుతాయి ఎందుకంటే వాటిని మనం ఆపలేము. కావున వ్యాయామాలకు ముందు అనారోగ్యకర ఆహార పదార్దాలను తినటం వలన మీ పొట్ట మరియు వ్యాయామసమయంలో మీ ప్రదర్శనను ఆటంకం కలుగ చేస్తాయి. వ్యాయామానికి ముందు తినకూడని ఆహార పదార్దాలు

గ్రీన్ జ్యూస్ తీసుకునే సమయం, మోతాదులను బట్టి మీవ్యాయామానికి భంగాన్నికలుగచేస్తాయి. వ్యాయమాలకు ముందు జ్యూస్ లతో పాటు స్నాక్స్ తినటం సరైనదే కానీ ఎక్కువగా తినటం వలన ఇవి జీర్ణం అవటానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటవి. అధిక ఫైబర్ ఉండటం వలన పొట్ట ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుంది. కావున వ్యాయామాలకు ముందు అధిక మొత్తంలో వీటిని తీసుకోరాదు.

చాలా మంది ప్రోటీన్ బార్ లు తినటానికి మక్కువ చూపిస్తారు. కానీ ప్రోటీన్ బార్ గురించి 2 విషయాలు గుర్తుపెట్టుకోవాలి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండవు మరియు వ్యాయమాలకు చేయుటకు సరిపోయే శక్తిని కూడా ఇవ్వలేవు. చక్కెరలు అధికంగా ఉండే వీటి వలన ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం పొంచివుంటుంది. ఒక ప్రోటీన్ బార్ లో కనీసం 18 గ్రాముల హోల్ గ్రైన్స్ కలిగిఉంటుంది. కనుక వ్యాయామానికి ముందు వీటిని అసలు తీసుకోకూడదు.

ఫ్రెంచ్ ఫ్రై మరియు నూడిల్స్ నుండి పొందిన కేలోరీలను కరిగించుకోడానికి జిమ్ కి వెళ్ళేముందు అవకాడోను కూడా తీసుకెళతారు, కానీ తీసుకువెళ్లరాదు. ఎందుకంటే అవకాడో కొవ్వు పదార్థాలను అధికంగాఉంటాయి. అందువలన జీర్ణం అవటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు రక్త సరఫరా జరగటానికి కూడా ఇబ్బంది కలుగుతుంది. దీనిలో ఎక్కువగా కొవ్వు పదార్దాలు ఉంటాయి.

కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ లు కడుపులో కలతలను కలుగచేస్తాయి. వీటిలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుందని అందరికి తెలిసిన విషయమే. కాండీ బార్స్ కూడా అధికంగా చక్కెరకను కలిగి ఉంటాయి కనుక వీటిని కూడా వ్యాయామానికి మునుపు తీసుకోరాదు.